¿En que técnicas se base el método de Entrenamiento Mental?
¿Que es el Entrenamiento Mental?
Entrenando la mente y con la mente
El Entrenamiento Mental es un Método De Desarrollo Personal cuyo principal propósito es contribuir a:
- Por un lado, a una mayor competencia y una vida mas efectiva, a nivel externo…
- Y por otro lado, a un clima interior de mayor satisfacción personal con la vida, a nivel interno…
Y esto mediante:
Lars-Eric Uneståhl
- El Entrenamiento Sistemático
- de los Procesos Mentales:
- Pensamientos
- Imágenes mentales
- Actitudes
- Emociones
Orígenes
Esta basado en las investigaciones que el psicólogo deportivo Lars-Eric Uneståhl comenzó a lo largo de la década de los 70 con el equipo olímpico de Suecia y que a partir de la década de los 80 y 90 se extendió a otros ámbitos como la salud, la escuela y el mundo de la empresa y el coaching.
¿En que se fundamenta?
Este método de Desarrollo Personal a través del Entrenamiento mental se apoya en:
- Técnicas de eficacia comprobada
- Procedentes de distintos ámbitos de los que toma prestado…
Entre otros…
DEL DEPORTE
Del mundo del deporte toma prestados:
- Modelo de Desarrollo de Mejora Continua: En cualquier disciplina deportiva siempre hay un impulso y deseo de mejora. Un deportista, incluso el Nº1 de su disciplina. nunca deja de entrenar y mejorar incluso.
-
Modelo de Entrenamiento:
- Sistemático y planificado
- Con metas definidas
- Visión de largo plazo
DEL YOGA
Del Yoga toma prestados:
- El arte de la respiración (Pranayama)
- La relajación general consciente (Savasana)
HIPNOSIS, AUTO-HIPNOSIS, MEDITACIÓN y MINDFULNESS
La meditación, el mindfulness y la auto-hipnosis como Estados Alternativos de Consciencia (alternativos al estado de vigilia en que nos encontramos normalmente cuando estamos despiertos).
Estos métodos presentan una oportunidad, usando una metáfora informática, de aplicar un software distinto a nuestros pensamientos, de forma que un mismo pensamiento puede producir resultados distintos según el estado en que nos encontremos.
La auto-hipnosis y la visualización creativa forman parte de los pilares del Entrenamiento Mental:
- Estados Alternativos de Conciencia (Meditación / Ensoñación / Relajación / Disociación / Visualización / La Zona de Flujo…)
- Relajación mental
- Acceso y programación de la mente subconsciente
- Visualización
- Control de los pensamientos
- Entrenamiento de la Atención e Intención
COACHING
Del coaching como proceso para el cambio se toma prestado:
- Proceso y evaluación
- Auto-conocimiento: Objetivos y Valores
- Planificación y Tareas
- Feedback y Correcciones
NEUROCIENCIAS
Neurociencias juegan un papel fundamental como nuevas teorías del cambio y del funcionamiento de la psique:
- Neuroplasticidad
- La mente subconsciente como mecanismo re-programable orientado a un propósito.
- Percepción y creencias como generadores de la realidad.
- PNL: asociación/disociación, modelado y transferencia de estados emocionales, linea del tiempo…
- …
PSICOLOGÍA POSITIVA E INTELIGENCIA EMOCIONAL
De la psicología positiva y estudios sobre inteligencia emocional se toman prestados fundamentos a cerca de:
- Fortalezas de la psicología positiva
- Perspectiva y fortaleza mental
- Control y gestión de pensamientos y emociones
- Sostener Estados Emocionales “porque sí”
- Humor y Actitud Humorosa
EN UN SISTEMA DE DESARROLLO INTEGRADO
El Entrenamiento Mental como método de Desarrollo personal es un sistema integrado:
- INTEGRADO EN TU ENTRENAMIENTO FÍSICO
- INTEGRADO EN TU VIDA DIARIA
- INTEGRANDO EL CUERPO Y LA MENTE
- INTEGRANDO LA ACTIVIDAD DE LOS DOS HEMISFERIOS Y LAS DISTINTAS ÁREAS DEL CEREBRO
- INTEGRANDO TU AUTOCONCEPTO, TU VISIÓN Y TU PROPÓSITO
- INTEGRÁNDOSE PAULATINA EN TU PERSONALIDAD
- INTEGRANDO TU YO FUTURO EN TU REALIDAD PRESENTE
