Mente de principiante, no juzgar, aceptación, dejar ir, confianza, paciencia, no esforzarse, gratitud, generosidad…

Estos nueve principios están íntimamente conectados e interrelacionados. Mejorando en cada uno de ello hará que todos los demás se muevan por congruencia, por lo tanto es mejor enfocarse solo en un par de ellos hasta dominarlos que intentar abarcarlos todos a la vez.

Mente de Principiante

Muchas veces dejamos que lo que “sabemos” nos impida ver la realidad tal cual es. A esto puede ser debido a ideas preconcebidas, prejuicios, o simplemente a vivir mentalmente en el pasado. Se trata de mirar al presente de una manera fresca y abierta.

La expresión “Mente de Principiante” procede del termino, del budismo zen y de las artes marciales, Shoshin  que significa precisamente “Mente de Principiante”.

Como expresaba el maestro Zen Shunryu Suzuki en su libro Zen Mind:

En la mente del principiante hay muchas posibilidades, en la mente del experto hay pocos.

Para practicar esta actitud en la vida diaria, cada vez que te encuentres con una persona o situación, trata de verla con una mirada fresca, tal cual es ahora, en lugar de percibir solo el reflejo de tus propias ideas sobre esta persona o situación.

No Juzgar

Los juicios constituyen un filtro por el que tamizamos cada experiencia coloreandola y distorsionándola lo que nos impide ver la realidad tal cual es.

Hay una distinción entre juzgar y discernir: Desde el discernimiento percibimos la realidad sin añadirle nuestros propios condicionamientos, admitiendo todas las perspectivas y teniendo en cuenta todas las opiniones pero de una manera ligera y sin involucrarnos emocionalmente. Esto nos permite percibir una realidad mas amplia y mas sabia de lo que nos rodea.

Los juicios suelen tomar la forma de un constante etiquetado de cada situación, me gusta o no me gusta, bueno o malo, amor u odio… Esto nos ofrece un valor en términos de supervivencia ya que nos permite clasificar las cosas y situaciones a las que queremos acercarnos y las que queremos evitar.

Para practicar esta actitud en la vida diaria, es importante ser consciente de esta tendencia de la mente a juzgar y etiquetarlo todo y establecer una actitud intencionada de imparcialidad. No intentando forzar a la mente a dejar de juzgar, ya que “lo que resistes persiste”, si no siendo consciente de esta tendencia y manteniendo una mirada imparcial.

Aceptación

Aceptación es un reconocimiento activo de que las cosas son como son, sin una reacción emocional.

La realidad es muy terca, y mantener una actitud de resistencia a la realidad de las cosas es una de las mayores causas de sufrimiento emocional y desgaste y perdida de energía.

Eso no significa que estés de acuerdo ni que no intentes cambiarlas. Pero en cualquier proceso de cambio tan importante es saber a donde quieres ir como conocer y aceptar el punto de partida, sin reacción emocional que nos robe energía y cause sufrimiento.

Dejar ir o Ceder

Dejar ir o Ceder significa permitir a cada situación seguir su propio curso. Sin luchar ni resistirse al cambio, si no fluyendo con el. Dejando y confiando en el proceso. Cuando nos aferramos y no nos permitimos fluir

En la vida diaria, cuantas veces nos aferramos a una situación o emoción impedimos que se abran nuevas posibilidades o una oportunidad mejor. Las emociones a las que mas nos apegamos son al dolor, a la ira, a la necesidad de reconocimiento, la sensación de ser mejores que otros…

Confianza

Esta actitud se refiere tanto a ser confiados como confiables. La confianza es el reconocimiento de que no podemos estar en control de cada pequeño detalle de nuestra vida  incluso muchos aspectos relacionados la nuestra supervivencia, y como no podemos estar en control de todos estos aspectos la actitud mas inteligente y practica es precisamente el confiar en todo funcionara satisfactoriamente.

Confiando en nosotros mismos, en nuestra intuición, en las sensaciones sutiles que nos ofrece el cuerpo. Confiando en que sabremos distinguir a un amigo de alguien que no nos quiere bien.

Confianza en nosotros mismos y en el mundo. De que pase lo que pase podremos lograrlo, de que pase lo que pase seguiremos valorándonos y apreciandonos, de que pase lo que pase nuestro cuerpo y nuestra mente serán nuestros mejores aliados.

Y cuanto mas confies en ti mismo mas sencillo te sera confiar en el mundo.

Paciencia

La paciencia es una forma de sabiduría. Consiste en reconocer que cada cosa necesita su propio tiempo para desarrollarse.

¿Te imaginas plantar una semilla e inmediatamente remover la tierra para ver si comenzó a germinar? ¿Cual crees que seria el resultado?

La paciencia también significa mantener la calma cuando las cosas no salen como esperábamos, o las percibimos que se desarrollan demasiado lentas. La impaciencia suele ser un síntoma de falta de confianza, en los demás como en uno mismo.

No esforzarse

“Ya aparecerá cuando no se lo busque” Es un refrán de las abuelas que ilustra este principio. Dejar de luchar contra la realidad y ver las cosas tal y como son.

Lo que resistes persiste. Las emociones y pensamientos que son reprimidos son precisamente las que mayor influencia tienen sobre nosotros porque precisamente actúan desde el inconsciente, sin que nos demos cuenta de ello.

En la vida diaria, da lo mejor de ti mismo en cada circunstancia, disfrutando del proceso pero desvinculandote del resultado, sin ser manipulativo ni intentado forzar las cosas, simplemente fluyendo con el momento presente y haciendo siempre lo mejor que puedas.

Gratitud

La gratitud no formaba parte de las 7 actitudes del mindfulness descritas por Jon Kabat-Zin en su libro “Full catastrophe livig” (Vivir las crisis con plenitud). Sin embargo la gratitud es una de las actitudes mas importantes que podemos cultivar en nuestra vida.

Es la mejor manera de protegernos de las quejas constantes de nuestra mente y de los pensamientos negativos.

Y no solo estando sinceramente agradecidos por el momento presente sino también agradeciendo por anticipado todas las cosas buenas que están por venir.

Y con el tiempo incluso las mayores desgracias adquieren un significado en el gran puzzle de nuestra vida, agradeciendo no solo el haberlas sobrevivido si no también el aprendizaje que nos ofrecieron.

La gratitud es probablemente el mejor “hack” emocional que podemos hacer a nuestra vida y a nuestra salud.

Generosidad

Dar con generosidad es el mejor regalo de todos.

El principal lenguaje del universo es el intercambio. Donde no existe intercambio no puede existir vida ni dinamismo, y la generosidad la mejor actitud en las dos partes del intercambio, la del dar y la del recibir.

En la vida diaria la generosidad se refiere a la actitud cálida y amable tanto en el dar como en el recibir.

 

Y hasta aquí este articulo sobre 9 actitudes mindfulness para una vida mas consciente, escoge un par de ellas y comienza a practicar desde ahora mismo…

Un abrazo!

@ivangsa