Relajarse no responde bien al esfuerzo... cuanto mas te esfuerzas menos te relajas.
Con 20 minutos al día antes de acostarnos y la ayuda de relajaciones guiadas, aprenderemos a identificar mentalmente la diferencia entre cuando un músculo está tenso o está relajado y a devolvernos a un estado de relajación ideal base.
- Aprenderemos a distinguir la diferencia entre tensión y relajación en cada uno de los músculo individualmente utilizando un método progresivo de relajación tensando y relajando cada uno de los músculos
- Distinguir la relajación en todo en todo el cuerpo: una vez que hemos aprendido a distinguir el estado de relajación/tensión de cada músculo individual podremos reconocer y alcanzar un estado de relajación global
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